备孕吃什么？备孕期间男女饮食

2023-11-17 14:28

孕期作为孕前的准备，加强身体素质是非常重要的，各种食物营养应均衡摄取，增强自身抵抗力，男性要增强体力，女性要提高怀孕的概率，那么饮食的方法就应该付出代价。注意。

备孕期间吃什么容易怀孕

鸡蛋：鸡蛋的营养价值不言而喻，不仅作为优质蛋白，并且还富含维生素A。备孕期的夫妻都可以多吃鸡蛋。

海产品：鱼虾富含丰富的钙质，尤其是鲑鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D与E，并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源。

番茄：番茄富含丰富的番茄红素，能够增加精子数量及活力。并且对于女性也有美容养颜的效果。所以备孕期的男女都可以多吃。

杏仁：每天只需少量杏仁即可提升男性的精子健康。它们含有维生素E，它是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。

西兰花：西兰花的热量低，并且含有大量的叶酸，能预防胎儿神经管畸形、巨幼细胞性贫血、唇腭裂等多种疾病。所以备孕期间女性就需要充分的摄入叶酸。除了通过购买叶酸片来补充外，还可以通过食补。西兰花、胡萝卜、奇异果、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果、豆制品、核桃、腰果、栗子、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等都含有丰富的叶酸。

全麦食品：备孕期间，血糖异常会引起胰岛素分泌失衡，进而破坏了生殖激素的平衡。如果备孕期间和怀孕期间能够多吃一些全麦食品，全麦食品的中的碳水化合物有助于保持女性身体血糖平衡，提升受孕概率。

女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。

备孕期间不能吃什么食物

腌制食品含有大量的亚硝酸盐，苯丙烷等，对身体非常不利。特别是，一些过敏的孕妇应避免食用此类食物，以避免对胎儿造成不可逆转的影响。

女性在怀孕期间必须注意避免食用含咖啡因的食物。过量食用咖啡，茶和其他含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。

备孕饮食不能吃什么

1.禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

2.禁吃辛辣食物

备孕期间吃辣椒、烟酒、生蒜、生姜等辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。

如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。

3.腌制食品

像泡菜这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形，所以这类食品最好不要吃。

备孕期间合理饮食非常关键

1、谷类的食物

谷类的食物中富含大量的植物雌激素，能促进女性排卵，所以相对总是不排卵的女性而言，就需要多吃些谷类的食物。

2、豆类的食物

很多的女性不排卵多半的原因是体内的雌激素标准过低，所以要尽量多吃一系富含植物类雌激素的的食物，豆类中所含的植物类雌激素很多的，就以黑豆来讲，黑豆具有着非常不错的促卵泡发育的功效，还能补充雌激素，因此女性在例假前后就需要多吃一系黑豆，以刺激雌激素的分泌。

3、天归一汤

很多的女性不排卵主要原因是月经不调的症状，生活上需要多喝一系天归一汤，来调节例假。

4、水鱼汤

卵泡发育不完全是引起的女性不排卵的主要的原因，所以生活上需要多喝一系水鱼汤，来促进卵泡的发育，而且水鱼汤有非常不错的行气通滞、活血化淤功效，不仅能促进卵泡发育，还能有效缓解种种不排卵的症状。除此之外，促排卵的食物有瘦肉、蛋类、牛奶等富含优质蛋白的的食物。

总之，会造成不排卵的原因有很多的，不排卵就只是一个临床症状，像多囊卵巢综合症、低促性腺功能减退或者卵巢早衰等，相对这些疾病引起的的不排卵，就只是进行饮食的调节是不管用的，小编建议去医院做一系正规的检查，再对症下药，因此就别滥用药物，以防会造成卵巢功能的衰退。